Si estás buscando moverte más, despejar la mente del día a día y empezar (o retomar tras un largo parón) la actividad física sin agobios, Coslada te lo pone bastante fácil. Gracias a sus parques, los caminos compactados y los tramos urbanos llanos con los que cuenta, puedes sumar pasos de forma segura. Aquí tienes cuatro propuestas muy sencillas pensadas para principiantes.
Vuelta tranquila por el Parque del Humedal (2-4 km, prácticamente llano)
El “pulmón verde” de Coslada es ideal para empezar. Sus pistas anchas, el firme de zahorra en buen estado y el escaso desnivel es perfecto para cualquiera que esté empezando. El recinto cuenta con una red de caminos y sendas que superan los ocho kilómetros en total dentro de más de 70 hectáreas de parque, así que puedes ajustar la distancia a tu gusto dando una o varias vueltas cortas. Además, la riqueza de fauna, especialmente de aves, y los servicios de educación ambiental en el Naturalario pueden hacerlo aún más interesante si vas acompañado de los más pequeños de la casa.
Lo ideal es que entres por cualquiera de los accesos principales y sigas el camino perimetral para una toma de contacto. Si te ves con fuerzas, puedes añadir el tramo que cruza por las pasarelas interiores y vuelve al perímetro. Busca ritmos cómodos: camina a un paso que te permita mantener el ritmo de una conversación y descansa en los bancos cuando lo necesites. Si vas acompañado y quieres acompañar el tiempo de reposo para picar algo, HSN tiene en su tienda varias alternativas saludables, como las pipas de calabaza, que pueden ser un snack ideal para compartir con compañeros de paseo.
Parque del Cerro sin cuestas (2-3,5 km, recorrido “horizontal”)
El Parque del Cerro es la otra gran zona verde de Coslada. Se sitúa sobre una suave elevación, pero tiene varios caminos y sendas diseñados a diferentes alturas que permite caminar en trayectos prácticamente planos, con un carril bici paralelo y zonas de descanso. Es decir, puedes evitar las bajadas/subidas y quedarte en el anillo superior o medio, según te convenga, manteniendo un esfuerzo bastante bajo. Otra de las ventajas de esta ruta es que, recientemente, el Ayuntamiento ha restaurado y mejorado los caminos forestales para que sean algo más accesibles, algo que se nota mucho en el firme y el drenaje.
Puedes empezar por cualquiera de las entradas, localizar el camino principal y hacer una vuelta completa manteniéndote en el mismo nivel, sin tomar las sendas que bajan. Si necesitaras acortar, cruza por los ejes centrales y vuelve al punto de partida. Como motivación extra, el Cerro es el punto más alto del municipio, así que, si un día tienes energías, puedes acercarte al mirador para disfrutar de sus amplias vistas.
Ruta “verde urbana” muy fácil: Humedal – calles tranquilas – regreso (2-5 km, 100% pisable)
Si prefieres combinar la ciudad con un toque de naturaleza, hay varias rutas urbanas llanas con aceras amplias y pasos habilitados que enlazan barrios con las entradas del Humedal. Muchas personas prefieren comenzar con trayectos puerta a puerta: salir de casa, caminar unos 15 minutos por calles con poco tráfico, dar una vuelta por el Humedal y volver por otra calle paralela. Si es tu caso, así podrás crear tu propio circuito circular sin repetir tramo y con la seguridad de un entorno urbano. Hay diferentes plataformas en las que encontrarás ejemplos sencillos para orientarte.
En caso de que quieras seguir este trayecto, lo ideal es que hagas un triángulo entre tu barrio, el acceso del Humedal, media vuelta por el camino perimetral y regresar por una calle distinta. En este caso, los semáforos pueden servirte como punto de descanso. Hidrátate convenientemente y usa un calzado cómodo.
Humedal + Cerro “exprés” (3-6 km, poco desnivel, dos parques en uno)
Una vez seas capaz de soportar paseos de entre media hora y una hora, puedes unir ambos parques en una sola ruta “dos por uno”. Hay tracks comunitarios que enlazan Humedal y Cerro con variantes sencillas; no hace falta tocar las cuestas si te mantienes en los caminos anchos y en las cotas medias. La clave está en recortar por los ejes más llanos del Cerro y volver al Humedal por la entrada más cercana.
Como itinerario más interesante, un bucle corto en el Humedal (entre uno y dos kilómetros), acceder al Cerro, media vuelta en el Cerro (uno o dos kilómetros) y regresar al Humedal puede ser un buen camino.
Consejos rápidos para empezar sin exigencia física
Si eres nuevo, lo ideal es que primero arranques con 20-30 minutos de caminata a un ritmo cómodo, que te permita mantener una conversación sin jadear. A partir de ahí, tendrás que subir unos cinco minutos a la semana hasta llegar, si quieres, a los 45-60 minutos.
En cuanto al equipamiento, los caminos del Humedal y del Cerro están pensados para pasear, con un firme compactado o con tierra pisada. Las zapatillas deportivas con suela flexible son más que suficientes para poder completar el camino.
Un dato que tendrás que tener en cuenta a la hora de programar tus paseos es cuándo abren y cierran los parques. La web del Ayuntamiento es tu aliada en este caso, ya que mantiene los horarios actualizados todo el año.
Con esto, estás más que preparado para empezar con una actividad física suave y tranquila. Ahora, ¡a ponerse las zapatillas y devorar kilómetros!
